Fresca fresca...

Marcialonga 2016 - Se ho fatto bene i conti

Mi sono preso la briga di fare quattro conti dopo aver spulciato lista degli iscritti e classifiche.

Marcialonga 2016 - Cos'é che mi spinge

Ecco la risposta alla domanda che era rimasta appesa al post qui sotto. Non giurerei sulle percentuali, sulle motivazioni invece credo di essere stato molto obiettivo.

Grafico realizzato con versione "mobile" di Microsoft Excel

Marcialonga 2016 - Senza virgole

Mi sto ancora chiedendo cos'è che spinge una persona di sessantasei e passa anni in discreta forma fisica ma con una preparazione specifica approssimativa ad attraversare con degli sci ai piedi settanta chilometri di neve marcia e di pozzanghere d'acqua a gambe larghe per la quasi totale assenza di binari spingendo solo con spalle e braccia ininterrottamente dalle nove e un quarto di mattina alle sette meno cinque di sera mandando giù di tanto in tanto improbabili miscugli di uva passa cioccolata pane salame biscotti zollette di zucchero formaggio spicchi d'arancia acqua tè e caffè...

Quando mi sarò dato una risposta scriverò sulla mia Marcialonga 2016, fino ad allora basti il resoconto cronometrico di Datasport.com.

Marcialonga 2016 - La dote

Ecco che cosa avrò nella gambe e nelle braccia alla Marcialonga 2016.

In rosso la botta al sacro

L'ultima buca

La leggenda della "buca" (alias "anello di Maloja") narra di un tracciato "allenante".

L'ultima persona da cui l'ho sentito dire, anche con una certa convinzione, è stato un signore/fondista, più o meno della mia età, stamattina al langlauf di Maloja.

Non c'è voluto molto per smontarlo, giusto il tempo di allacciarmi le scarpe da fondo: "non so che cosa ci troviate di tanto allenante in questa buca, é tutta discesa o salita e non c'è un tratto più lungo di 50 metri dove si possa sciare in passo alternato...".

Mi ha dato ragione.

Poi ho voluto dare alla buca un'altra possibilità... il fondo era ghiacciato e in tre o quattro punti affioravano perfino delle chiazze d'erba.

Una vera pena e... addio per sempre!

Avevo ancora tempo per rifarmi e qualche minuto dopo le 13:30 ero su quel tratto piano a valle del langlauf per una serie di ripetute in passo alternato e in passo spinta, curando tecnica e velocità.

Una vera goduria!

Alle 16:00 ho salutato l'Engadina. 

Domenica la Marcialonga di Fiemme e Fassa... si salvi chi può!

Il bel tratto pianeggiante a valle del langlauf di Maloja

Langlauf

La traduzione letterale di "langlauf" dal tedesco all'italiano sarebbe "sci di fondo", ma a noi piace attribuire al termine il significato più esteso di "caldo e accogliente locale dove gli appassionati di sci di fondo possono fare pipì/popò, depositare sci, borse, indumenti, spogliarsi, fare la doccia completamente gratis... e quando gli appassionati se ne vanno il locale rimane caldo e accogliente come prima del loro arrivo".

Una panoramica del langlauf di Maloja

Altitudini

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Contagiri

Temperature in leggero aumento anche in Engadina. Per ora la neve sta tenendo bene ma se non succede qualcosa nei prossimi giorni temo che a breve... sarà "erba".

Ho girato sull'anello di Isola per ben 11 volte... e per non perdere il conto ho fatto una "tacca" col bastoncino sulla neve a bordo pista alla fine di ogni giro. 

Sembrerà banale... e invece l'ho trovato molto motivante. 

A un certo punto, mentre stavo per completare il decimo giro, si é materializzata una coppia di svizzeri che ciaspolava in neve fresca nei pressi del contagiri. Per un attimo ho temuto che stessero per cancellare il mio lavoro, poi per fortuna hanno cambiato direzione e io ho tirato un lungo sospiro di sollievo. 

Sinceramente non ce l'avrei fatta a ricominciare tutto daccapo...

Il contagiri

Cosa vuoi di più dalla vita?

Fare otto giri dell'Isola può risultare molto noioso ma quando hai il sole, il cielo e un binario da sogno cosa vuoi di più dalla vita...? Un lucano?

Vista dall'anello di Isola

Sils e Silvaplana-Surley

Freddo, vento e binari coperti di neve su gran parte delle piste di Sils; quasi un sequel di mercoledì 13 a Maloja.
Buoni invece il sentiero nel bosco lungo il lago di Silvaplana e l'anello di Surley che ho violato per primo con un piacere quasi carnale.

Surley

Elasticità svizzera

L'anello di Maloja, noto anche come "la buca", secondo Strava misura 3,6 km mentre l'anello di Isola, sempre secondo Strava, ne misura 2,1.
A dar retta al bollettino piste dell'Engadina invece sembra che i due anelli misurino rispettivamente 4,8 km e 1 km.
Ho molto rispetto per gli Svizzeri specie quando si tratta di "precisione", ma in questo caso mi sentirei di dare ragione a Strava.

Montagne di neve e di moccoli

Oggi ho avuto la conferma che l'abbondanza di neve non è la condizione ideale per sciate memorabili, soprattutto a Maloja quando tira vento.

Non è ideale nel tratto di bosco verso Isola dove le raffiche di vento sganciano bombe di neve dagli alberi al tuo passaggio... e non lo é neppure a Isola dove il vento ricopre di neve i binari e per fare il giro dell'anello ti tocca battere passo dopo passo due chilometri di pista...

Ecco in estrema sintesi il film della mia giornata.
Ma chiudo con una nota positiva: ho incontrato Carlo nel langlauf di Maloja e l'ho trovato in ottima forma.

Kudos per Celerina e Pontresina

E' arrivata un bel po' di neve in Engadina ma gli unici tracciati buoni per il "classico" restano ancora quelli di Celerina e Pontresina.
Oggi poi abbiamo trovato aperto anche il tratto che collega i due tracciati, anche questo in ottime condizioni. Insomma, sette euro e mezzo più che meritati per Willy & Co.

Pontresina: lato opposto al centro fondo

Il mio lavoro di oggi

Quanti km saranno...?

Così evitiamo lunghe e penose ricerche con smartphones connessi in "EDGE"...

Ritorno a Celerina

Il riepilogo di Strava

Dopo tre settimane di anti dolorifici, di massaggi e di soffici divani... sono tornato sul "luogo del delitto".

Purtroppo il riposo forzato ha dilapidato gran parte dell'allenamento che avevo fatto da Ottobre a oggi:

- 300 km di nordic walking sulle strade e sui sentieri dietro casa

- 64 km sugli sci a Livigno nel weekend dell'Immacolata

Gli ultimi mesi dell'anno stanno diventando quasi una maledizione per il sottoscritto. Dovrò stare più attento nei prossimi 20/30 anni.

Nota: oggi ho indossato una giacca da fondo Craft senza tasche posteriori...

Consigli per fondisti... neofiti

Non indossate giacche da ciclismo quando fate sci di fondo, ma se proprio non potete farne a meno abbiate cura di non infilare nelle tasche posteriori corpi solidi come chiavi dell'auto o simili... in caso di cadute all'indietro potreste farvi molto male al coccige... #@zz%!

Pfuiiii...!!!

Dalla webcam del Passo dello Stelvio alle 13:00 di oggi

Scalata dello Stelvio 2015

Valdidentro, Bormio Bagni Nuovi, Passo Stelvio, Valdidentro

Uno dei tratti più duri a 2 km dal Passo
(fonte: Fotostudio3)

Caos calmo al Passo

I tornanti del versante di Bormio
(foto scattata alle 13:00 durante la discesa)

Le Sirene del Lario

Pare che i ciclisti in transito sulla Lecco-Bellagio in questi giorni vengano attratti da un irresistibile richiamo che li porta a scendere dalla bici e a tuffarsi nelle acque del lago...

CiM 2015

20a Traversata del Lario

Sono stato tra i primi a ritirare la sacca-gara al ritrovo di Mandello (punto d'arrivo della traversata), ho preso il primo Caronte insieme ad altri quattro concorrenti e sono stato il primo a sbarcare ad Onno (la riva di partenza). Alle 9:15 ero già in acqua a rinfrescarmi (caldo africano anche oggi) e a provare la tenuta degli occhialini.
Poi invece sono partito tra gli ultimi, complice anche la giuria che ha dato il "via" in leggero anticipo (alle 10:25) e in modo quasi impercettibile.
Comunque é andata meglio dell'anno scorso: l'ho fatta ancora quasi tutta a rana, senza sbattimenti e trovando una discreta coordinazione fin dall'inizio.
Stavolta ho impiegato 43 minuti e 7 secondi, quasi 2 minuti e mezzo meno dell'anno scorso ma a 25 minuti e passa dal vincitore, Federico Rusconi, classe 1994 (Federico... con un'inversione delle due ultime cifre saresti mio coetaneo... :-))

Riepilogo tempi delle mie "Traversate del Lario"

Marcialonga Cycling Craft 2015

Verso il Passo Lavazé dopo il temporale

Colnago Cycling Festival 2015

Splendida giornata con termometro che a mezzogiorno segnava 30 gradi.
Percorsi completamente rinnovati con altimetrie di tutto rispetto e viste mozzafiato.

Quest'anno il "medio" si è corso su 110 km per 1384 metri complessivi di salita. Il mio tempo 4h 4' 15" alla media di 27 km/h.

Curiosità: la granfondo, quella di 159 km, l'ha vinta Stefano Cecchini che ha tagliato il traguardo 4" dopo il sottoscritto...

Val Vigezzo

Questa me l'ha appena inviata Tino dalla Valle Vigezzo... Spettacolo...!!!

Marcialonga 2015

Clicca qui per guardare il video dell'arrivo.
 (il primo che arriva é proprio il sottoscritto).

L'ultima volta che sono arrivato sul rettilineo finale di Cavalese era il 26 Gennaio 2003, ben 12 anni fa. Anche in quell'edizione (la trentesima) il percorso era stato accorciato a 60 km per la poca neve e io avevo impiegato 6 ore 25 minuti 19 secondi.

Oggi su una distanza di 57 km ho impiegato 5 ore 49 minuti 3 secondi, cioé 36 minuti e 16 secondi in meno (per 3 km in meno) rispetto al 2003. Che cosa vorrà dire...? Che oggi sono solo un po' meno "pippa" di 12 anni fa...?

Leggende 1/ Sci di fondo

Selfie con Franco Nones.

Grazie a una raccomandazione dell'amico Giuseppe sono riuscito a farmi sciolinare gli SkiTrab Aero HR dagli skimen Maplus da "Nones Sport" a Castello di Fiemme.

La griglia

Mazzin: la mia griglia di partenza.

Erano settimane che a causa della poca neve si parlava di possibile riduzione del tracciato, ma solo nei giorni scorsi se ne é avuta la conferma: la 42.a edizione della Marcialonga si correrà su una distanza di 57 chilometri.
La partenza verrà spostata da Moena a Mazzin, un "taglio" di 13 km tra i più impegnativi e fastidiosi dell'intero tracciato. La cosa mi fa solo un gran piacere perché mi presenterò al via con un allenamento di soli 247 km e con un sacco di problemi alle ginocchia.
Non so ancora quali sci utilizzare, ma con un fondo di neve artificiale e su un tracciato prevalentemente "in discesa" penso che mi converrà accantonare le mie teorie sulle "scaglie" e puntare su normali sci da sciolina. Vedremo...

Piani di Bobbio

Vista dal culmine della pista "Rododendro".

Sciare in Engadina é tutta un'altra cosa, ma se abiti dalle mie parti (il meratese) e non sei mai stato ai Piani di Bobbio ecco alcuni punti che ti suggerirei di considerare:
- 70 km andata/ritorno per un'ora e mezza complessiva di auto (contro i 240 km a/r del Passo Maloja per 4 ore e mezza di auto);
- 3€ per il parcheggio ai piedi della cabinovia;
- 12€ a/r per la cabinovia;
- 2€ per la chiave dell'armadietto nell'accogliente Centro Fondo gestito dal gentilissimo Maurizio;
- 0€ per accedere alle piste (contro 7€ dell'Engadina, salvo ridicole manovre per evitare di incrociare gli addetti alla vendita dei "pass").

Ora, se l'obbiettivo è di trascorrere una giornata sulla neve in un paesaggio da sogno non c'é Bobbio che tenga, ma se ti devi solo allenare per la Marcialonga e vai a Maloja per fare quattro giri della "buca" e per un paio di giri dell'Isola... allora tanto vale andare ai PdB...

Io ci sono andato stamattina più per una conferma di quello che ho scritto qui sopra che per un allenamento serio.
All'inizio ho fatto un giro sulla pista "Rododendro" (la più impegnativa) poi ho girato sull'anello "facile" in basso. Un'ora e mezza in tutto su ottima neve per una distanza di 12,2 km (247 km complessivi di allenamento da inizio Dicembre).

Val Formazza

Tino é andato a sciare a Formazza e mi ha mandato quattro splendide foto. Ho scelto questa ma non saprei dire se sia davvero la più bella...