CiM 2015

20a Traversata del Lario

Sono stato tra i primi a ritirare la sacca-gara al ritrovo di Mandello (punto d'arrivo della traversata), ho preso il primo Caronte insieme ad altri quattro concorrenti e sono stato il primo a sbarcare ad Onno (la riva di partenza). Alle 9:15 ero già in acqua a rinfrescarmi (caldo africano anche oggi) e a provare la tenuta degli occhialini.
Poi invece sono partito tra gli ultimi, complice anche la giuria che ha dato il "via" in leggero anticipo (alle 10:25) e in modo quasi impercettibile.
Comunque é andata meglio dell'anno scorso: l'ho fatta ancora quasi tutta a rana, senza sbattimenti e trovando una discreta coordinazione fin dall'inizio.
Stavolta ho impiegato 43 minuti e 7 secondi, quasi 2 minuti e mezzo meno dell'anno scorso ma a 25 minuti e passa dal vincitore, Federico Rusconi, classe 1994 (Federico... con un'inversione delle due ultime cifre saresti mio coetaneo... :-))

Riepilogo tempi delle mie "Traversate del Lario"

Marcialonga Cycling Craft 2015

Verso il Passo Lavazé dopo il temporale

Colnago Cycling Festival 2015

Splendida giornata con termometro che a mezzogiorno segnava 30 gradi.
Percorsi completamente rinnovati con altimetrie di tutto rispetto e viste mozzafiato.

Quest'anno il "medio" si è corso su 110 km per 1384 metri complessivi di salita. Il mio tempo 4h 4' 15" alla media di 27 km/h.

Curiosità: la granfondo, quella di 159 km, l'ha vinta Stefano Cecchini che ha tagliato il traguardo 4" dopo il sottoscritto...

Val Vigezzo

Questa me l'ha appena inviata Tino dalla Valle Vigezzo... Spettacolo...!!!

Marcialonga 2015

Clicca qui per guardare il video dell'arrivo.
 (il primo che arriva é proprio il sottoscritto).

L'ultima volta che sono arrivato sul rettilineo finale di Cavalese era il 26 Gennaio 2003, ben 12 anni fa. Anche in quell'edizione (la trentesima) il percorso era stato accorciato a 60 km per la poca neve e io avevo impiegato 6 ore 25 minuti 19 secondi.

Oggi su una distanza di 57 km ho impiegato 5 ore 49 minuti 3 secondi, cioé 36 minuti e 16 secondi in meno (per 3 km in meno) rispetto al 2003. Che cosa vorrà dire...? Che oggi sono solo un po' meno "pippa" di 12 anni fa...?

Leggende 1/ Sci di fondo

Selfie con Franco Nones.

Grazie a una raccomandazione dell'amico Giuseppe sono riuscito a farmi sciolinare gli SkiTrab Aero HR dagli skimen Maplus da "Nones Sport" a Castello di Fiemme.

La griglia

Mazzin: la mia griglia di partenza.

Erano settimane che a causa della poca neve si parlava di possibile riduzione del tracciato, ma solo nei giorni scorsi se ne é avuta la conferma: la 42.a edizione della Marcialonga si correrà su una distanza di 57 chilometri.
La partenza verrà spostata da Moena a Mazzin, un "taglio" di 13 km tra i più impegnativi e fastidiosi dell'intero tracciato. La cosa mi fa solo un gran piacere perché mi presenterò al via con un allenamento di soli 247 km e con un sacco di problemi alle ginocchia.
Non so ancora quali sci utilizzare, ma con un fondo di neve artificiale e su un tracciato prevalentemente "in discesa" penso che mi converrà accantonare le mie teorie sulle "scaglie" e puntare su normali sci da sciolina. Vedremo...

Piani di Bobbio

Vista dal culmine della pista "Rododendro".

Sciare in Engadina é tutta un'altra cosa, ma se abiti dalle mie parti (il meratese) e non sei mai stato ai Piani di Bobbio ecco alcuni punti che ti suggerirei di considerare:
- 70 km andata/ritorno per un'ora e mezza complessiva di auto (contro i 240 km a/r del Passo Maloja per 4 ore e mezza di auto);
- 3€ per il parcheggio ai piedi della cabinovia;
- 12€ a/r per la cabinovia;
- 2€ per la chiave dell'armadietto nell'accogliente Centro Fondo gestito dal gentilissimo Maurizio;
- 0€ per accedere alle piste (contro 7€ dell'Engadina, salvo ridicole manovre per evitare di incrociare gli addetti alla vendita dei "pass").

Ora, se l'obbiettivo è di trascorrere una giornata sulla neve in un paesaggio da sogno non c'é Bobbio che tenga, ma se ti devi solo allenare per la Marcialonga e vai a Maloja per fare quattro giri della "buca" e per un paio di giri dell'Isola... allora tanto vale andare ai PdB...

Io ci sono andato stamattina più per una conferma di quello che ho scritto qui sopra che per un allenamento serio.
All'inizio ho fatto un giro sulla pista "Rododendro" (la più impegnativa) poi ho girato sull'anello "facile" in basso. Un'ora e mezza in tutto su ottima neve per una distanza di 12,2 km (247 km complessivi di allenamento da inizio Dicembre).

Val Formazza

Tino é andato a sciare a Formazza e mi ha mandato quattro splendide foto. Ho scelto questa ma non saprei dire se sia davvero la più bella...

Celerina-Pontresina

Vista dal Golf Club di Celerina.

In Engadina é arrivata un po' di neve ma pare che non sia bastata a formare un fondo decente. 
Il bollettino dà "percorribili" i tratti di Sils Baselgia e Furtschellas, mentre tra Celerina e Pontresina danno "buono" un anello di 7 km! Deve trattarsi in gran parte di neve sparata, ma di questi tempi non è il caso di fare gli schizzinosi. 
Passando in macchina all'altezza di Sils notiamo del movimento sulla pista; in particolare siamo attratti da un "tale" che procede lentamente a passo alternato. Quel "tale" sembra avere i tratti e le movenze di una persona che ci è famigliare. Lo intercettiamo nel punto dove la pista attraversa la strada ed è lui... il nostro amico Stefano che sembra aver ingaggiato una lotta furibonda contro il vento e il ghiaccio.
"Andate a Celerina voi che potete!" ci urla senza quasi fermarsi. Non occorre chiedere "perchè?"...
Alle 12:38 iniziamo a sciare a Celerina sull'anello tra il Golf Club e la chiesetta di San Gian. La neve è buona e il vento è niente in confronto a quello che soffiava a Sils contro l'amico Stefano.
Willy, il "barba" addetto alla vendita dei biglietti, ci conferma che hanno battuto anche il tratto che collega Celerina all'anello di Pontresina. Lo proviamo e troviamo solo un po' di ghiaccio sul finale della salita, prima della discesa su Pontresina. Il resto è in condizioni più che accettabili.
Insomma un tracciato decoroso di oltre 7 km come da bollettino svizzero.
Smettiamo di sciare dopo quasi 3 ore (2 ore e 54 minuti sul mio Iphone) e io ho altri 27,6 km da aggiungere al mio progetto "Marcialonga".

Diavolezza

Diavolezza: scorcio della pista.
In secondo piano il trenino rosso del Bernina.

Orrore... A Sils è piovuto! Le immagini in bianco e nero delle webcam lasciano poco spazio ai dubbi: il tetto in primo piano di fronte all'hotel Seraina è completamente pulito e nella piana che porta al lago si scorge un grigio-prato frammisto a chiazze biancastre.
Decidiamo di verificarlo di persona, tutt'al più proseguiremo verso il Bernina dove l'anello di Diavolezza è confermato "buono" dall'inoppugnabile bollettino svizzero.
Ma la realtà è perfino più sconcertante delle webcam: quando arriviamo noi, poco prima delle 12:00, a Sils non c'è nemmeno l'ombra della neve.
Tiriamo dritti verso Diavolezza e nel tragitto passiamo in fianco ai tracciati di St. Moritz Bad e di Celerina: due anelli "buoni" di neve programmata (è così che la chiamano quando la "sparano") e spalmata su 2 km.
È la mia prima volta al Diavolezza e non è amore a prima vista: fa freddo, tira vento e la neve è di un grado più "soffice" del ghiaccio. Serve uno sforzo di volontà per uscire là fuori... infatti saremo una decina in tutto sulla pista e solo noi tre facciamo "alternato".
Quando finiamo, intorno alle tre e un quarto, ho 18,2 km da aggiungere al mio "bottino" di 189 km.

Un'altra giornata da 4 stelle

Il bollettino neve dell'Engadina dava "buoni" gli stessi tratti di pista di sabato scorso e noi non aspettavamo altro...
In effetti anche oggi è stata una giornata da "quattro stelle", ma ormai ai lati della pista affiorano molti ciuffi d'erba e se il meteo non cambia sarà dura trovare dei binari decenti sabato prossimo.

Erano le 12:23 quando abbiamo iniziato a sciare e abbiamo smesso poco prima delle 15:30... 3 ore e 4 minuti per 27,1 km secondo il mio iPhone.
E con quelli di oggi salgono a 189 i chilometri accumulati in questa stagione. 

Nella foto in alto: mio fratello e mia cognata... citati in rigoroso ordine inverso rispetto all'ordine d'arrivo del 100% delle gare a cui partecipano. Così é chiaro anche a chi mi riferisco quando uso la prima persona plurale.

Ecco la mappa Runtastic con il tracciato di oggi.

   

Una giornata da incorniciare

Verso il lago di Sils.

E' dal 15 Dicembre, il giorno della Sgambeda Classic, che non mettiamo gli sci ai piedi. Da allora abbiamo solo camminato, nuotato e fatto un po' di palestra... e il 25 Gennaio, alias "La Marcialonga", si sta avvicinando rapidamente.

Le temperature anomale di fine anno hanno fatto evaporare quasi dappertutto la poca neve che c'era. Fa eccezione solo Riale che da qualche anno sembra essere entrata nelle grazie di Dio...

Ma a Riale ci siamo già stati nel lungo weekend dell'Immacolata (tre giorni strepitosi) e ora vorremmo cambiare aria, magari con un posto un po' meno affollato.

A proposito della mancanza di neve, qualche giorno fa parlavo con un vicino appena tornato dalla Val di Fassa: pare che sui prati di Fontanazzo e Campitello stiano spuntando le primule; sarà un'altra bella sfida per gli organizzatori della Marcialonga...

Consultiamo le previsioni meteo online 100 volte al giorno sperando in qualche misericordiosa perturbazione con neve sopra i 1000 metri... ma niente... e concludiamo con la solita litania: "vedrai quanta acqua in primavera".

Non è pessimismo nè una forma di esorcismo spicciolo, basta guardare il meteo degli ultimi anni: guarda ad esempio quanta acqua hanno preso al Giro d'Italia lo scorso Maggio... roba da far correre il Giro nel mese di Gennaio...

Il bollettino neve dell'Engadina dà "buoni" per il "classico" gli anelli di Sils Baselgia e una parte dell'anello di Furtschellas. Abbiamo qualche dubbio ma decidiamo di andarci, anche per testare la fedeltà dei bollettini Svizzeri.

In effetti "imbrocchiamo" una di quelle giornate che l'Engadina regala spesso a Marzo inoltrato: cielo azzurro, sole e neve primaverile che sembra "sposarsi" perfettamente con i miei SkiTrab Aero "no wax".

Sono le 12:03. Ho già indossato i guanti e devo usare la tecnica "a naso" per far partire l'app "Runtastic" sull'iPhone. 

Ripetiamo per tre volte il percorso indicato dalla traccia blu sulla mappa qui sotto.
Al termine l'app rileva 21,4 km per un tempo complessivo di 2h 26' 34", comprese le soste per qualche bella foto.

Una giornata da incorniciare!

Un'immagine da conservare

L'attacco furibondo di Federico Pellegrino sull'ultima salita dell'anello di Davos. Qui si é capito che non ce n'era per nessuno (fonte: Sci Fondo n° 212 Febbraio/Marzo 2015)

Sgambeda Classic 2014

L'arrivo in "double poling" con mio fratello.

Credo di aver battuto il record mondiale di imprecazioni durante la salita alla Forcola.
Avete presente quei documentari in bianco e nero sulla prima Guerra Mondiale con code di Alpini e Artiglieri che arrancano a perdita d'occhio su pendii innevati spingendo mezzi trainati da muli? Ecco, tale e quale... e quando credi di essere finalmente arrivato in cima, alzi lo sguardo e ti sembra di essere ancora al punto partenza...
Ero letteralmente "a pezzi" quando sono arrivato lassù al giro di boa, tanto che non sono nemmeno riuscito a godermi la discesa, che era lunga... dolce... e che avrebbe potuto essere molto più ristoratrice di quanto poi non sia stata.

Al traguardo, dopo 35 km, ci sono arrivato con mio fratello, che ha avuto problemi di sciolina... e chi non li ha avuti? sulla salita della Forcola ci sarebbero voluti i ramponi, altro che sciolina...

Tempo impiegato 3 ore e 32 minuti.

Sgambeda 2014

Passaggio alla Sgambeda "tecnica libera".

Ovviamente l'ho fatta in tecnica classica e... udite... udite... usando dei normali sci da sciolina invece dei miei inseparabili "no wax"...!

Per la cronaca, ho corso su SkiTrab Aero HR paraffinati in punta e coda da mio fratello e con sciolina di tenuta aggiunta dagli skimen della Maplus (qualche strato di blu special in stick).

Tempo finale 2 ore 10 minuti e 35 secondi per 22,5 km.

Parapendio

Clicca sulla foto per guardare il video

Pedalata col CT della Nazionale

Purtroppo a causa di un violentissimo nubifragio la tanto desiderata pedalata sulle colline di Lucca con Davide Cassani e con gli amici Tagetik é stata cancellata.

Scalata dello Stelvio 2014

Valdidentro, Passo dello Stelvio, Valdidentro

Tempo da lupi al Passo...

Ciao indistruttibile Mario!

19.a Traversata del Lario

L'errore di entrare in acqua pochi minuti prima della partenza senza il benché minimo riscaldamento ha fatto si che fino a metà lago mi sia chiesto un'infinità di volte "che cosa diavolo ci facessi... io, li".

Poi finalmente ho rotto il fiato e ho pensato solo a riguadagnare qualche posizione.
Alla fine ho chiuso la mia 4.a traversata in 45' 31" (il mio "Personal Worst").

Dream Team

Prima della partenza alla Sgambeda 2013 (un pezzo del
sottoscritto é nell'angolo in basso a sinistra).

Sgambeda 2013

A un centinaio di metri dall'arrivo.

Due granfondo in due giorni

Il folto gruppo Tagetik.

Sto parlando della GF Mondiali Toscana 2013 intitolata alla memoria di Gianfranco Ballerini che si è svolta a Lucca sabato 21 Settembre e della GF Colnago (ex South Garda Road) che ha preso il via domenica 22 da Desenzano del Garda.

Due i motivi per cui a Lucca non potevo mancare: l'invito ricevuto da Tagetik che per l'occasione ha organizzato un gruppo formato da dipendenti e clienti (vedi foto) e... il compianto Gianfranco Ballerini, del quale sono sempre stato un grande ammiratore.
Dura la prima metà del percorso (più di uno é sceso dalla bici su uno dei "muri" iniziali...) poi la discesa e il lungo tratto pianeggiante fino all'arrivo nel bel centro storico di Lucca.
2 ore 18 minuti 43 secondi il tempo impiegato per 64 km.

E non poteva mancare neppure l'appuntamento a Desenzano, quasi obbligato dopo la bella esperienza dell'anno scorso.

Beh, 3 ore 37' 40" per 103 km, considerando l'alto numero di pettorale (1754) e i 6 minuti persi in coda prima di "tagliare" la linea di partenza non sono poi così male...



Il mio arrivo alla GF Colnago.
Potevi almeno tirare in dentro la pancia...

18a Traversata del Lario

La mia terza traversata: 1500 metri a rana in 44' 57".

Nella foto io sono quello con la muta, sul tappeto rosso... e chi pensa che sono in sovrappeso tenga presente che la muta ha uno spessore di 5 mm e che rimane sempre un po d'acqua tra muta e pelle...

Non imparo mai

Questa foto mi piace da morire, ha un che di romantico e antico. E poi la trovo "tecnicamente" perfetta, ben bilanciata, con Guido e Luciano in piedi, contrapposti...
Lo scatto é stato fatto nel salotto dell'Hotel Nevada di Livigno da una cliente dell'hotel tagliata anche per la fotografia...

Ma il tema del post era un altro...
So bene che 3000 km in bici, 4 uscite con gli skiroll e un po' di allenamento sul remo ergometro non bastano per "vincere" la Sgambeda, ma sinceramente speravo di fare meno fatica e di divertirmi un po' di più.

Alla fine ci ho messo 2h 38' 02" (e non sono arrivato ultimo).

Lo zio

Lo zio di Björn Dhaelie in passo classico alla Sgambeda 2012.

Una bici "eroica"

Da anni accarezzavo l'idea di rimettere in strada la mia vecchia Bianchi, regalo di mio padre di quando avrò avuto 23/24 anni.
Alla fine mi sono deciso: ho raccolto il telaio, il manubrio e le ruote abbandonati in cantina, ho recuperato la mitica sella "Brooks" di mio padre che era stata presa "in custodia" da mio fratello e ho affidato il tutto alle cure del Conti.

Bene, dopo due settimane di restauro ecco la mia vecchia Bianchi, come nuova, pronta per l'Eroica Storica...

Skiroll in Valsassina

Uno scorcio della ciclabile.

Quarta uscita con skiroll sulla ciclabile che collega Pasturo a Cortenova toccando Introbio, Vimogno e Primaluna.... e ho come l'impressione di essere regredito rispetto alle uscite precedenti.
Ero convinto di aver trovato la "chiave" per controllare meglio il mezzo nel passo alternato, tenendo le caviglie un po' più rilassate; invece dopo un'ora ho iniziato ad avere problemi di stabilità, complice forse un dolore sotto l'alluce sinistro... ed è stato "un trascinarmi" fino alla fine in modo penoso.

Questa è stata l'ultima uscita con gli skiroll, in alto ormai è arrivata la neve ed è ora di mettere gli sci, anche perché la Sgambeda di Livigno incombe.

Questi i dati dell'allenamento di oggi registrati con "Map my Tracks":

• Durata: 1h 51' 20"
• Distanza: 18,3 Km
• Passo: 6' 04" al Km
• Velocità media: 9,9 Km/h
• Calorie: 625

E questi i dati registrati con cardio Polar M61:

• Durata: 1h 49' 34"
• Limiti Frequenza Cardiaca: 118 - 154 b/m
• Tempo in zona: 1h 14' 07"
• Media FC: 150 b/m
• KCcal / Fat: 1457 / 15